現在の身体づくり。
夕食後の甘味はやめている。
油断をするとついつい食べてしまう。
そこで、
B＝MAP
に基づいて考え、
夕食後はできるだけ早く歯磨きをするようにしている。
歯磨きしてしまえば、甘味は避けられる。
二度磨きは面倒なので、食べる気が失せるのだ。
Pは夕食を食べ終える。
Aは歯磨きしてハードルを上げる。
これで、甘味をやめるというBが達成できる。
知は力なり である。
トレーニングは、VBT理論に沿ってやっている。
朝のジョッグはラップタイムを自分の中で設定し、それよりも遅れたらやめるようにしている。
こうすると走ることに張り合いが出て楽しい。
良い汗をかける。
筋トレも同じくVBT理論でやっている。
挙上スピードを一定程度速くする。
一定程度遅くなってきたらすぐにやめる。
これも集中してトレーニングできてよい。
シンプルで優れたシステムである。
断食はなかなかできていない。
給食が終わり、長期休暇中になれば、昼断食もできるはずだ。
帰宅後の糖質制限食はおいしく続けている。
給食時のぱんごはん半分減らしも続いている。
あれこれ試して成り行きを見守る。
試行錯誤しながら、自分のベストな方法を見つけていこう。
