昨日から帰宅後の断食を試してみた。
今までは、帰宅後、気が緩んでついついお菓子などをつまみぐいしてしまっていた。
一度食べ出すとなかなか止めるのは難しい。
結果、夕食までに間食しすぎて、晩御飯が美味しく食べられなくなってしまう。
だから、夜７時までは、一切食べない断食をやってみた。
これはいい感じだった。
一切食べなければ、途中で止める必要もなく、ストレスもない。
多少の空腹は感じても、我慢すればやりすごせる。
何よりも、晩御飯をおいしく食べられるのがいい。
そして、間食がなくなるので、体重も減っていく。
７時までだが、断食することで体が鍛えられる。
また、断食効果で、夜７時までに筋トレや読書、家事もやりやすくなった。
間食してしまうと、そこで、お休みモードになってしまい、そこから筋トレや読書をしよう、家事をしようという意欲はわかない。
断食していると、空腹をまぎらわすために、筋トレしていたほうが楽である。読書もはかどる。家事もやりやすい。
手応えがあったので、「帰宅後７時まで断食」を続けていくことにする。
あれこれ試して、成り行きを見守る。
これが大事だ。
朝のケトルベル４種もいい感じである。
帰宅後の動きもあれこれ試して、自分にとってのベストな方法を見つけていこう。
