現在の身体づくり。 夕食後の甘味はやめている。 油断をするとついつい食べてしまう。 そこで、 B＝MAP に基づいて考え、 夕食後はできるだけ早く歯磨きをするようにしている。 歯磨きしてしまえば、甘味は避けられる。 二度磨きは面倒なので、食べる気が失…