ゴールデンウィーク終了。
楽しい連休だった。
旅行にも行けたし、美味しい料理も食べた。
家の近所の散歩も走り込みもばっちり。
読書もそれなりに捗った。
何よりも筋トレのやりこみができたのが大きな収穫だった。
筋トレジャーナルをつけ始めたこと。これが成功の大きな要因だ。
記録をとることで、自分のがんばりを可視化できる。
さぼっていてもすぐにわかる。
どれくらいやりこめばいいかの目安も見えてくる。
休みの日ならば、キャリステニクス４種目はどれも１００回を目指したい。
平日はどうか。
あれこれやって試していく。
無理のない範囲で筋トレをやり込み、自分の体を作り上げていく。
平日はしっかりと働く。
合間に筋トレもやる。
しっかり睡眠をとって、疲労を抜く。
筋トレをやりこんで、心地よい疲れをかんじながら、床につく。
これが理想だ。
筋トレをやりこんでいることで、朝のジョッグも膝を痛めずに走り込むことが可能になってきた。
１０km走っても、膝は余裕。良い感じだ。
やっぱり自分に足りていなかったのは筋トレだった。
