左膝を痛めた原因がわかった。
高重量で自転車の坂道漕ぎだ。
しかも、サドルが低過ぎて足に負担がかかりやすくなっていた。
昨日、サドルを高くしてみたら、びっくりするほど漕ぎやすい。
サドルが低過ぎて、足が窮屈になっていた上に、高重要で力を入れて漕いだために、痛めてしまった。
痛みが引くまで安静にすべし。
朝のジョッグは痛みなしでできた。
スクワットは少々痛む。
なので、無理せずに他の部位をしっかりと鍛えていく。
１０回筋トレも腕立てをやればよい。
放課後は教室で２時間 DW。
至福の時。
淡々とやるべきことをやっていく。
夕方帰宅後は、ついつい食べてしまう。
甘味、食後のアイス。
これをどう克服するかで自分の腹の肉の成果が決まる。
あれこれ実験して、自分にあう方法を模索していくのだ。
小さく始めて繰り返す。これに尽きる。
読書、筋トレ、イメトレ、ウクレレ。
どれも小さく始めて自分の習慣にしていこう。
授業は反省多し。
言葉が多い。説明が長い。
できていない子を待ってしまう。
注意が増えるという悪循環。
ここからどう修正していくかが自分の腕の見せ所。
言葉を削る。
パッと見てわかるように図で示す。
待たずに巻き込む。
たくさんほめる。
楽しそうに授業する。
このように自分の授業を日々修正し、改善していくのだ。
これが自分のやるべき仕事である。
