左膝が少々痛む。
年には勝てない。
昨日の自転車漕ぎで痛めたか？
それとも、ここ数日の筋トレ１０秒繰り返しで負荷がかかって痛めたか。
しばらく安静にして様子を見る。
無理はしない。
痛みがなくなるまでは他の部位を鍛えていけばよい。
月曜の朝は気が重い。
しかし、これも、細分化して習慣化していけば楽しく過ごせるはずだ。
月曜の朝に気が重いのはなぜか。
これから始まる長い一週間に思いを巡らせるからだ。
もっと細分化して、今日１日で考えればよい。
さらに細分化して、朝の日課１つずつに細分化して考えていけばよい。こうすれば楽勝だ。
B=MAPの原則はさまざまなところで応用可能だ。
ここ数日、夕方の過ごし方は絶好調だ。
体重もいい感じに減ってきている。
小さく始め、繰り返す。
この細分化の原則で良い習慣を作り、育てていくのだ。
１０秒のイメトレならできる。
３０秒の仮眠ならいつでもとれる。
これをひたすら繰り返していくうちにイメトレや仮眠の習慣が育っていく。
筋トレの習慣も同じ。
読書の習慣も同じ。
人は習慣で作られている。
だからこそ、なりたい自分になり、目指す人生にするために、自分の習慣をしっかりと作っていく。
