またまた腰を痛めてしまう。
原因は、土曜日の午後のオーバートレーニング。
日曜日の朝に若干違和感があったのだが、マラソンに向けて３０km走を実行。
するとかなり痛みが出てしまった。
同時に、以前からある左膝の痛みも出る。
どうするか。
治療生活に入る。
無理はしない。
今回のマラソンは完走のみを目指せばよい。タイムは期待しない。最後まで走り切れば、それで成功。というように自分の目標を設定し直す。
今までのベストタイムと比べるとはるかに遅くなりそうだが、今回はそれでよし。最後まで楽しく走り切れば、それで大成功。
腰と膝の痛みがひくまでむりはしない。
ゆっくり治す。
トレーニングは痛みのない範囲でステップ運動を中心にやっていく。
疲労抜きジョッグも少々やる。
怪我から学べることも多い。
今回は、トレーニングの無理がたたった。
何事もやりすぎはよくない。
幸い寝られないほどの痛みではない。気持ちよく熟睡できている。
仕事に支障が出るほどの痛みではない。
ゆっくりあせらず治す。
マラソンは完走のみでオッケーにする。
