昨日、ヘビーウォーキングをやってみた。
リュックにケトルベル12kgを入れての1時間ちょっとの歩き。
かなりきつかった。
それだけ効果があるということだ。
行思法としては、あまり思考がはかどらず、きつい思いが上回ったのでいまいち。
しかし、体を強く鍛える手段としてはありだ。
毎週日曜日にやっているメイスベルトレーニングのように、公園までケトルベルを運び、そこで、ケトルベルを活用したトレーニングをすればよい。
ケトルベルをつかったランジウォーク。スイング。スクワットなど。
そうすれば、合間に種類の違うトレーニングもできて、リフレッシュしてヘビーウォーキングができる。
こんどの日曜日に試してみよう。
朝のジョッグは欠かせない。
膝の痛みは少々あるが、無理をせずに走り続けていく。
この痛み、ふくらはぎトレーニングを継続的にやっているうちになくなっていくかもしれない。
無理は禁物。あれこれ見極めながら進めていく。
昨晩は日本酒の飲み過ぎとケーキの食べ過ぎ。大いに反省。
楽しい時間をすごせたが、もう少しセーブするべきだった。
幾つになっても勉強。日々、学んでいく。少しずつでも前進していく。