昨日、『習慣超大全』を読み返した。
やっぱり良い本は何度でも読むべきである。
新たな発見や気づきがたくさんあった。
夕方の過ごし方について、あれこれ考えていたが、『習慣超大全』の原理・原則を使えば解決できる。
B=MAP
これが解決の鍵だ。
断食の習慣、
イメージトレーニングの習慣、
糖質制限の習慣、
筋トレの習慣、
仮眠の習慣。
どれも上記の原則に沿っていけばばっちりできる。
昨日の夕方に試してみたが、成果が驚くほどあった。
まず、断食。
小さく始める。
これが基本原則だ。
●時まで断食しよう。
これを小さい目標で始めていけばできる。
小さい目標を達成できれば、次の小さい目標へと移行する。
他のイメトレ、筋トレ、仮眠をやっているうちに時間はあっという間にすぎた。
筋トレも小さく始める。
〇〇したら、筋トレ10回。
これを繰り返していった。
イメトレ10秒したら、筋トレ10回。
この繰り返し。
イメトレ10秒のあとに仮眠を入れるのも気持ちいい。
仮眠も10秒からなら気軽にできる。
時間も確保できる。
再度、『習慣超大全』をじっくり読み返し、夕方の習慣を作っていきたい。
反復は力なり。知は力なり。である。
正しい知識を繰り返し学び、実践する。
これで間違いなく腹の肉は削れる。
楽しみだ。