祝！
やっと腰痛による夜の目覚めがなくなった。
今までは、なかなか腰痛の残り１割が消えず、夜に一度目覚めていた。
昨晩はそれがなくなっていた。
ありがたい！！
やっぱり健康が一番だ。
原因は？
１ 時間薬の効果
２ 夕方の座りヨガ
３ 朝のジョッグのペースを落とす
この３つが作用したのではないか。
一番大きな要因は「時間薬」だ。
時間が傷を癒してくれた。
感謝！！
２と３も手応えあり。良い感じだ。
これからもコツコツと続けていこう。
同時に、筋トレもやりこんでいきたい。
怪我をしないように注意しながら、筋トレでしっかりと鍛え、絞る。
この両輪を回していきたい。
どうすればいいか。
朝のジョッグ後の筋トレは習慣化している。
この調子でいく。
朝起きてすぐはたちヨガだけでよい。
ケトルベルをやった時期もあったが、なしにする。無理はしない。
トイレ後の腕立て（２回）もよい。
腕立ての代わりにスクワットでもいい。
帰宅後どうするか。
これはあれこれ試行錯誤する必要がある。
座りヨガはしっかりとやっていく。
筋トレは無理をしないほうがよい。
１日の疲れがあるときに無理しても怪我をするだけだ。
そうなると、休日の筋トレが重要になってくる。
休日にしっかりとやりこむ。
そのためのシステムを創り出していこう。
