身体づくりは自分が勝てる分野だ。
あれこれ今の自分にあった身体づくりの方法、システムを模索している。
最近の気づき
１ 朝のジョッグはスピードを上げすぎないほうがよい。
無理をすると、あとの仕事に響く。また、腰痛１割にも影響する。
なので、今は軽めジョッグが最適だ。
スピードをゆっくりめに設定し、軽く流す程度にする。
MIコースなら、１週４分以内で走る。
DKコースなら、１週９分３０秒。
これくらいの軽めスピードがいい。
２夕方の調整法
帰宅後のストレッチ、座りヨガが良い感じ。
これも勤勉さで勝ちにいくのだ。
ヨガも勤勉にコツコツとやれば効果が出る。
帰宅してから、糖質制限食を食べ、新聞を読み、家事をする。
その合間に、座りヨガも入れて、コツコツと身体をリラックスさせていくのがいい。
これも無理はしない。軽く流す程度で。
３ 筋トレ
朝のジョッグ後にしっかりとやる。
平日の夕方は無理しない。座りヨガで十分。
調子がよければ、体幹トレも夕方に入れてもよい。
休日にしっかりと筋トレをやりこむシステムを作っていきたい。
身体づくりもあれこれ試行錯誤して、自分にとって最強のシステムを創り出していくのだ。
