昨日は祝日。
家で一日仕事を進める。
合間に読書も入れ、楽器練習も入れ、昼寝も入れる。
自分のペースでゆったりと仕事を進めていく。
朝は１０kmジョッグ。
自分のペースでゆっくり走る。
休日はこうやって長く走るのもよい。
もうマラソン大会には出ない。
自分一人で走りたい距離だけ走る。
仕事は順調。
動画編集も終了。
昨年度の枠組みを使って、動画のみを置き換える。
手抜き力。
筋トレも順調。
トイレ後の筋トレ、休日は腕と脚と両方やるといい。
この習慣を大きく育てていく。
断食はあまりできていない。
休日はそれほど食べる必要はない。
運動量が少ないので、平日よりも意識して減らしていく。
夕方の間食を減らす。
食後のアイスも減らす。
平日はハードにみっちり働いているので、帰宅後の間食や夕食後のアイスがあってもよい。それでちょうどバランスがとれている。
しかし、休日はどうしても食べ過ぎてしまう。
意識的に減らしていく必要がある。
休日の食をもう一度見直していこう。
