B=MAPで筋トレ習慣が育ってきた。
それに付随して、自分の身体つきもだんだん変わってきつつある。
胸板が厚くなってきた。
腹が少しへっこんできたような感じがする。
日々の身体の感覚も良い。
トイレに行ったら腕立て２回。この方式で、腕と脚を両方鍛えている。
毎回の習慣づけで、筋トレをやる頻度が増えてきた。
調子がよいときは回数を増やしていく。
いまいち乗らない時は最低限だけやる。
これが自分には合っている。
平日に多くの時間はとれないが、こうやって習慣化すれば、細切れにでも筋トレができる。
これを積み重ねていけば、筋トレをしっかりやりこむことが日常となってくる。
とてもいい感じ。
この習慣は一生続けていきたい。
朝と夜の読書タイムもとってもいい。
ウェイテッドボール読書法で、さまざまな本を気の向くままに読み進める。
これが楽しい。
BGMも好きな音楽を小さな音量でかける。
１時間程度ならば、これで自分の耳は守れる。
この読書法と筋トレ法は一生続けていきたい。
