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体重減量計画が順調に進んでいる。

現在６８.３kg。

夏休み明けは７１.５kgほどあった。ー３.２kg。

いい調子だ。

しっかりとノートに食事記録をつけ、作戦をたてているのがいい。

ノートに記録をつけ続けると、分析が可能になる。

自分の場合は、土日が勝負だ。

平日の朝、昼、夜はほぼ一定している。

体重もほとんど増減なし。

だから土日にしっかりと体重を落とし、平日はそれをキープする。

この流れを作れば、長期的にみて、減量を続けることができる。

土日は体重を落とすチャンスなのだ。

食事に気をつけること。（糖質をできるだけ少なくする。）

運動量を増やすこと。（朝ジョッグ５周がいい。筋トレもする。できればスイムもする。）

上記の２つで体重は落とすことができる。

目標の６５kgまであと３.３kgだ。

長期戦でじわじわと体重を絞っていこう。