少人数になって２年目。
担任のときと比べて圧倒的に運動量が減った。
そのため、なかなか体重を絞れない。
担任ならば、仕事をしているうちに立って動いたり、休み時間に一緒に遊んだり、立って、声を出したりと運動量が確保できる。
少人数は楽だが、座っての仕事が圧倒的に多い。
だから、お腹の脂肪を削るにはもっと運動をすることが必要になってくる。
どうやって、少人数時期の運動量を確保するか？
１ 朝のジョッグと筋トレは今の時間で精一杯。
１時間、２周。
できれば３周、４周と走りたい。
２ 帰宅後、ステップ運動と筋トレ。
これはできる。１５分ほど時間を確保する。
３ 教室で筋トレ。
放課後、運動場で筋トレ。
これもぼちぼちやっていこう。
４ 休日、早朝ジョッグと筋トレ。
そして、スイム。
意図的に運動量を増やしていくこと。
