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昨日はKKのため、空き時間なし。

６時間目までしっかりと働いた。

放課後も研修が入り、２５分延長。

どこかでこの分は早く帰ることにする。

金曜日が研究会のため、その準備をしたい。

金曜日の午後、教室で準備作業に集中しよう。

体重は最近いい感じに減ってきた。

もう少しで６８kg台になる。

やっぱりウィルパワーダイエット３原則が効いている。

１　逃げる　２　隠す　３　２０秒

これは禁酒にも使えそうだ。

酒から逃げる。酒を隠す。酒を２０秒飲みにくくする。

そして、ステップ運動、筋トレを増やしていこう。

２０秒やりやすくすれば、習慣となる。

朝の１分間読書（全１０分間）がとってもいい。

知的な読書ができている。

朝の１分間ノートもやっていこう。（全５分間）

自分の抱えている大事なテーマについて、１分間ずつノートに書いていくのだ。

ノートを１冊用意している。

このノートに見開きで、テーマごとにかきつけていこう。