平日のリズムにしっかりと乗っていく。
月曜日の朝の気の重さは考え方次第で変えられる。
月曜日の朝も、土曜日の朝も、同じだと考えればよい。
その瞬間に集中し、その時にやるべきことを淡々とやっていく。
そうすれば、朝は朝。月曜日でも他の曜日と同じような気持ちで淡々と過ごせる。
食事についても昨日はいい感じだった。
給食時はパン・ご飯を半分に減らす。
これは自分の習慣にできる。
夕方の腹の減り具合もいい感じだ。
夕方７時まで断食も成功。
夕食を少なめにすることも、意識のもち様でしっかりできた。
今朝の体重測定が楽しみだ。
これで着実に日々の体重を減らしていければよい。
うまくいかなければ、またあれこれ試していく。
現在のところでは、
１ 給食、パン半分作戦
２ 夕方７時まで断食作戦
３ 夕食少なめ作戦。（糖質を少なめに、タンパク質はしっかりと！）
この３つの作戦が効果的である。
これを一生続けていければ、俺の体はしっかりと絞れるはずだ。
