自分の今の課題。
どうやってお腹の肉を削るか。
運動、食事。
この２つをしっかりとやるしかない。
少人数担当になって２年目、運動量が大きく減っている。
どうするか？
できるだけ座っている時間を短くすること。
意識的に立って、動く。
朝と夕方の運動をきっちりやる。
先日読んだ「ウィルパワーダイエット」という本が参考になった。
３原則
１ 逃げる。
２ かくす。
３ ２０秒ルール
この３つを活用することで、我慢することなく、食事制限や運動を継続できる。
ダイエットは一生ものだ。
一生続く。
自分の理想の体型をつくり、それを維持するために、上記の３原則を活用していこう。
