身体づくりの現在の課題は、体重を減らすことである。 現在よりも３kg減らして、それを維持したい。 どうすればいいか。 何が原因か。 １ 平日の課題は夜である。 朝は今のままでバッチリだ。 昼もこの調子で十分いける。 問題は夜だ。 ついつい糖質を摂りす…