毎朝のジョッグ、7km。これがいい感じ。
膝の調子も良い。
しばらくこれで様子をみる。
月から土まで毎日7km走る。
日曜日はジョッグはオフ。メイスベルトレーニングをする。
これでシーズンオフ中は強い地脚を創っていく。
マラソンレース前になれば、
月→14km
火→7km
水→7km
木→14km
金→7km
土→14km
日→オフ
として、週63kmに増やしていく。
月252kmのラン。
この方法で試してみる。ダメなら変えればよい。あれこれ考え、実験し試してみることが自分の上達へとつながる。
仕事でも同じ。
あれこれ試してみることでだんだんコツがつかめてくる。
昨日は午後、教室の片付け。
スピーカーを購入したおかげで、iPhoneさえあれば、自分の好きな音楽を流しながら教室の掃除ができる。
ストレッチと筋トレもやった。
聴く勉もやった。ノート作業もやった。
あとは、向山本の読み込みも少しずつ進めていきたい。
これが自分の実践の軸となる。
自分の軸を創っている奴は強い。反脆い。
年度末の片付け作業もほぼ終わり、時間のある今のうちに、しっかりと自分の軸を創っていく。