マラソンリベンジに向けて、あれこれ研究したり試したりしている。
まずは左膝をしっかりと治すこと。
そして、正しいトレーニング法を学んで、自分に合う形で実践し続けること。
正しく、自分にあったトレーニングができれば、必ず結果は出せる。
１年後に向けて着々と準備を進めていく。
ノートを１冊用意して、このノートにあれこれ書き込んでいく。
日々の練習、研究のまとめ、気づきなどを書き込んでいくこと。
これを毎日やる。
マラソンは自分の趣味の一つ。
自分一人でできる。
ほぼ無料でできる。（出場レース代、シューズ代などはかかるが、練習はほぼ無料。）
最高の無料オプションだ。
この本がとってもいい。
しっかり読み込み、自分の血肉とし、自分のトレーニングを組み立ていきたい。
この本を読んだ気づきと学び。
１ 練習は７km単位で組み立ていく。
７km→日々の練習
１４km→土日のどちらかに
２１km→レースに向けて
２８km→レース直前
３５km→これはやらない。無理はしない。
２ 日々のジョッグで地脚を作る。
左膝が少々違和感あり。これをじっくり治すことも大事。
走りながら治していけばよい。
ゆっくりめで日々走りながら、強い地脚を創っていく。
３ ランニングの筋トレはランニング
前回の失敗レースは余計なトレーニングをしすぎた。我流が入っていた。
やはり、走る力をつけるには走るしかない。
この重要なポイントを外してしまっていた。
