体作り、減量について、一冊のノートを作った。
全てはノートから生まれる ＠向山洋一
これは真実である。
自分の体をしっかり絞って納得のいくものにするために、専用のノートを一冊用意し、必要な情報を貼り付けていった。
『世界最新の太らないカラダ』と『習慣超大全』の２冊から、要点を書き出したものを貼り付け、自分の作戦、戦略を書き出したものも貼り付けた。
このノートを何度も見返し、さらに書き込みをし、自分の体作りの戦略を練っていく。
うまくいかなければ、あれこれ違う方法を試していく。
昨日は、このノートのおかげで断食作戦が驚くほどうまくいった。
食べなければ、確実に体重は減らせる。
これも真実である。
うまく自分の生活の中に断食を取り入れ、納得のいく体をつくっていく。
筋トレでしっかり筋肉を鍛える。
食べるときは、しっかりと食べる。
栄養のあるものをしっかりと食べる。
食べないときはとことん食べない。食べないことで自分の体を鍛える。
ジョッグや行思法でリラックスする。
歩きながら、走りながら考える。
自分の体は自分で作る。
自分の人生は自分で切り開く。
日々、あれこれ実験できるのが楽しい。
