腰痛は９９%治る。
時間薬がしっかりと効いた。
夜も快適に眠れる。
日中の仕事で痛むこともない。
ありがたいことだ。
これから二度と前のような腰痛を起こさないように、しっかりと身体を作っていく。
日々の筋トレとストレッチが重要だ。
休養もしっかりととることが必要である。
夜７時までの断食もいい感じである。
体重も順調に落ちてきている。
これプラス、土日の断食（一食抜き）がうまくできれば、自分のベスト体重を維持できそうだ。
やっぱり断食が最強の無料オプションである。
食べたいものをしっかりと食べながら、日々の断食も取り入れる。
身体が鍛えられ、強くなっていく手応えがある。
朝の目覚ましも以前から少し変えた。
目覚まし用i-podを上にもっていく。
今はこれがベストである。
朝のHIITは続ける。
最初はキャリステニクスで腕立て、スクワット、プランク、ブリッジ。この４種目で回していく。
２セット目はケトルベルも入れる。
隔日で、プルアップや逆立ちも入れていく。
朝のジョッグも基本はDKコース。２周。
寝坊して時間がないときはMIコース。軽く３０分程度。
日々の習慣がいい感じになってきた。
