3連休最終日。
昨日は休息日なので、一切仕事をせず、ゆったりとすごす。
ゴロゴロダラダラテレビをみる。これが至福の時。
今日は月曜日なので、祝日でも仕事を進める。ヒルティ式。
朝のHIITが習慣になってきた。
いい感じ。
朝一のHIITはキャリステニクスでやる。
2セット目、3セット目はケトルベルを入れていく。
身体に無理な負担をかけないのが、キャリステニクスのいいところだ。
一方で、ケトルベルでしっかりと負荷をかけることも重要だ。
俺の筋トレは自宅で完結させる。
ジムにはいかない。
自宅での無料オプションにこだわる。
昨日のゴロダラTVでも、筋トレは合間に入れたい。
CMになったら腕立て2回。
これでいこう。
これも習慣化させていけばよい。
朝の走り込みも順調。
現在はDK4周。
4周目にテンポアップ走を入れている。
これが楽しい。
テンポを変えることで刺激が入る。
どこにテンポアップを入れるかで変化をつけられる。
変化のある繰り返しが重要だ。
仕事は、基本文献の読み込みをやっていく。
雑誌 致知 もどんどん読み込んでいく。
たまっていた致知もあと3冊。
がんがん読んで大事な事柄を吸収していく。
基本文献は要諦集。こちらはじっくりと味わって読み込む。
教育という仕事の軸を作ってくれる。大切に読み込んでいこう。