ここ数ヶ月、なかなか体重が落ちない。
昨年度の前半６ヶ月はいい感じで体重を絞れていた。
目標の体重を達成し、維持できていたのだが、後半になって徐々に増えてしまい、現在は目標体重の４kgオーバー。
なぜか。
原因をあれこれ考えてみた。わからない。
以前読んだ本も読み返してみた。
『世界最新の太らないカラダ』ジェイソン・ファン
これを読んで原因がわかった。
断食が足りなかったのだ。
糖質制限食はしっかりと食べていたが、帰宅後すぐに食べることで、食事の回数や量が結果的に増えてしまっていた。
そして、ついつい甘味もとってしまう。
そのため、体重が増えたのだ。
原因がわかるとすっきりする。
失敗の原因を取り除き、新たなシステムを作ればいいだけだ。
夕方は夜７時まで断食する。
７時からは、いままでのように糖質制限食をしっかりと食べる。
これでだいぶ変わってくるはずだ。
さらに、土日や祝日に一食抜いて、断食を実践する。
これができれば、自分の目標体重まで落とし、それをキープできるはずだ。
やっぱり答えは本の中にある。
本を読んで正しい知識を学び、それをしっかりと実践する。
これが自分の人生の基本原則だ。
断食を頑張ろう。
