『習慣 超大全』BJ・フォッグ を読んで学んだ、
「トイレに行ったら２回腕立て」方式を導入して３日目。
明らかに今までよりも調子がよい。
これは間違いなく効果がある。
「トイレに行ったら２回腕立て」方式は、様々に応用できる。
ここまで仕事できたら、スクワット５回。
とか、
コーヒーを飲んだら、懸垂２回。
など。
他にも、
阪神の攻撃が終了したら、腹筋５回。
CMになったら、腹筋５回。
でもよい。
様々に自分でアレンジできるのが楽しい。
回数が少ないので無理がない。
もっとやりたいときはやればよい。
もちろん２回でやめてもよい。
この方式を採用して、自分の生活が以前よりも楽しくなってきた。
身体も軽くなってきた。
疲れが減った気がする。
さらに、糖質制限もこの方式でやっていく。
おれは人事では勝てない。
これは以前書いた通りだ。
しかし、身体づくりでは間違いなく勝てる。
身体づくりのための知識は今までの蓄積がある。
習慣超大全で、やり方も学んだ。
あとは実行あるのみ、試行錯誤をやっていくのみである。
楽しみながら、あれこれ試して自分の身体を作っていくのだ。
現在、
断食はチャンスがあれば、実行している。
断酒はばっちり。百点満点。
筋トレは、「トイレに行ったら２回腕立て」方式を続ける。
糖質制限。
ここが今の課題だ。
まずは以下に取り組む。
１ 給食のご飯、パンを半分にする。
２ 帰宅後、「梅干し、チーズ、ナッツ、ダークチョコ３枚。」
他にも、「漬物、キムチ、チキンサラダ、豆腐、焼き鳥、缶詰」を選んでもよい。
３ 休日は自分で鍋を作る。
「肉、魚、野菜、豆腐、きのこ」
この３つを『習慣超大全』方式で続けていこう。
